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 | | | |  | |  | | | | 02/08/2004 - 10.16.11
Serie singola vs multipla | | In soggetti non allenati in maniera specifica l’aumento della forza negli arti superiori è più facilmente ottenibile rispetto agli arti inferiori. Verney e coll (ECSS 2004) hanno infatti verificato che allenandosi (3 volte alla settimana per 11 settimane) impiegando 3 serie (10-7RM) per gli arti inferiori (leg press, curl extension), si ottengono risultati maggiori a quando si usa una singola serie. Non esisterebbero invece differenze nei guadagni di forza (1RM) per gli arti superiori impiegando 1 o 3 serie.
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