Yo-yo Test

Gli YO-YO Test forniscono un importante strumento per la determinazione dei livelli individuali di efficienza fisica: in tutti e tre i test le capacità fisiche sono valutate in una maniera semplice e veloce: due delimitatori sono posizionati ad una distanza di 20 metri l’uno dall’altro. Si posizionano gli Audio CD in un lettore e si può dare inizio al test. L'atleta corre come uno yo-yo avanti e indietro tra i delimitatori delle velocità che vengono fornite e controllate dal registratore. La velocità viene regolarmente incrementata e il test termina quando il soggetto non è più in grado di mantenere la velocità. Il risultato del test viene ad essere determinato dalla distanza percorsa durante il test. I test possono essere utilizzati da chiunque senza riguardo al livello di allenamento poiché ognuno dei tre test ha due distinti livelli. Il livello 1 del test è indirizzato ad atleti poco allenati, il livello 2 ad atleti allenati. Gli Yo-yo Test sono tre ed ognuno mette a fuoco differenti aspetti della prestazione fisica. Assieme agli audio CD dei test viene fornito un libretto che contiene una facile descrizione dei test, le tabelle di conversione, insieme ad altre utili informazioni.
1 - Endurance Test Lo Yo-yo Endurance Test viene utilizzato per la valutazione della capacità di lavorare continuamente per un lungo periodo di tempo. Il test è particolarmente utile per tutti quei soggetti che compiono esercizi di resistenza, come la corsa di fondo. Grazie a tabelle di conversione derivanti da ricerche scientifiche, è possibile stabilire il massimo consumo di ossigeno utilizzando i risultati del test. Il test dura dai 5 ai 20 minuti.
2 - Intermittent Endurance Test Lo YO-YO Intermittent Endurance Tese consiste in periodi di corsa di 5-20 secondi intervallati da brevi e regolari periodi di riposo (5 secondi). Il test valuta la capacità di un individuo di effettuare periodi di corsa dopo lungo tempo. Il test è particolarmente indicato per quegli atleti che praticano sport intermittenti, quali il tennis, la pallamano, la pallacanestro ed il calcio. Il test dura dai 5 ai 20 minuti.
3 - Intermittent Recovery Test Lo Yo-yo Intermittent Recovery Test mette a fuoco la capacità di recuperare dopo un intenso esercizio tra ogni periodo di attività (5-15 secondi) c’è una pausa di 10 secondi. Il test si adatta particolarmente a quegli sport nei quali la capacità di effettuare esercizi intensi dopo periodi di breve recupero può essere decisiva per il risultato di una competizione, come il calcio, la pallacanestro, I'hockey su ghiaccio, il rugby. Il test dura dai 2 ai 15 minuti.